前几天和朋友喝咖啡，她突然盯着杯子说："我连续失眠一周了，满脑子都是去年那个没谈成的项目。"我拍拍她肩膀——这场景太熟悉了，我自己也曾在凌晨三点反复刷前男友朋友圈，手指都快磨出火星子。执着这事啊，就像鞋里进了小石子，看着不起眼，走起路来能要人命。
把脑子里的毛线团写出来
有次我被竞标失败折磨得吃不下饭，心理医生递给我笔记本："试试把你脑子里循环播放的画面原原本本写下来。"那晚我写了三页纸，字迹从工整变狂草，写到"客户说我们方案像八十年代乡镇企业宣传册"这句时，突然笑出声。神奇的是，那些让我胸口发紧的细节落在纸上后，就像泄了气的河豚，再也鼓不起来了。
具体操作法
- 抓个最便宜的笔记本（贵了舍不得乱画）
- 不修饰不评判，就当给大脑开排污管
- 写满就合上，学渣期末交卷般痛快
给注意力找个新玩具
我闺蜜离婚时整天盯着结婚照发呆，有次差点把眼睛瞪成斗鸡眼。我硬拽她去攀岩馆，当她战战兢兢爬到五米高，突然尖叫："要死要死！哪有空想渣男！"下来时她满头大汗却眼神清亮，跟我说手掌蹭破皮的地方比心里还疼。现在她家玄关挂着攀岩证书，前夫照片早塞床底了。
转移大法好
- 选需要动用全身肌肉的活动：拳击/舞蹈/游泳
- 玩点烧脑的：乐高/密室逃脱/围棋
- 简单粗暴法：含颗超强薄荷糖，凉到天灵盖发抖
给自己开时间罚单
有回我纠结要不要换工作，每天在招聘网站刷三小时。后来我设了个滑稽的闹钟：每当闹铃用唐僧念经的语调喊"这位女施主，您已沉溺苦海45分钟"，我就跳起来做十个深蹲。两周后我臀腿线条变好看不说，新offer也到手了——原来执着这事跟追剧一样，卡着点关掉反而神清气爽。
限时操作术
- 手机设15分钟倒计时，铃响立刻起身
- 用实体沙漏增加仪式感
- 超时罚自己给公益项目捐50块
上周看见那朋友发朋友圈，晒她在陶艺班捏的歪脖子花瓶。底下她自己评论："原来放不下的时候，是手不够忙。" 你最近鞋里也有小石子吗？试试这些方法吧，朋友。
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